5/22 スポクラ【こんこるどさんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月22日（火）

5/22 スポクラ
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5/22 スポクラ 画像1
【朝ごはん】

トースト(ぶどうジャム+リセッタ)2枚
ミックスジュース
(バナナ2本+ヨーグルト250g)
番茶2杯


【昼ごはん】

ざるそば(きざみネギ+のり)
小おにぎり
小松菜のおひたし
番茶2杯


【間食】

和ごころ(黒みつきなこ)
http://www.glico.co.jp/ice/ice/wago/index.htm

生八ツ橋(あんこなし)8枚
http://www.yatuhashi.co.jp/

CAウエハース 2枚


【晩ごはん】

トースト(ピーナッツバター+リセッタ)2枚
番茶2杯


【夜食】

ミックスジュース
(まろやかりんご酢、林檎(ふじ)1玉、ネーブルオレンジ1/2個)


【スポクラ】

ボディコンバット45分
バイク10分
ストレッチ15分
ジョギング&ウォーキング45分8km
筋トレ20分


日曜日の計測以降、少々食べすぎの傾向があるので明日からは気をつけていこうと思います。それもあって、時間は足りなかったもののジョギングでしっかり汗を流しました。

コンバットは久しぶりに始めた頃の曲になってました(たぶん#30か#29くらい)。曲は覚えているのにフリは一部忘れてました。覚えてなんぼなだけに復習がやっぱり必要ですね。


すそ上げを頼んでいたジーンズを取りにいきました。大幅なサイズダウンは嬉しいですね。意図的にぴったりのを買いました。これ以上は増やせない覚悟も含めてといったところです。逆にこれがゆったりと穿けるくらいまでいければいいな。


和ごころ、買っておいたのを食べました。「黒蜜きなこ」はお茶ともよく合い、ＣＭの影響まんまですが、和を感じることができ味わい深く、美味しくいただきました。

グリコのHPを見ていたらこんなのもあるんですね。
http://www.glico.co.jp/ice/ice/cc_ice/index.htm
カロリー計算これなら楽チンですね。味次第ですけど。

生八ツ橋はフライパンで焦げ目がつくくらいに焼いて食べました。香ばしくってニッキの香りも入って超美味しかったです。以前京都へ行ったときにその食べ方を知って以来、京都または近郊まで行ったときは必ず買ってきてます。

コーンフレークやパンばっかり食べてますが、和食も本当は大好きなのです。手間がかかるのがねぇ･･･。

そういえば、マックスバリューのお安いコーンフレークココア味が品切れになっていました。特売だったヨーグルト「恵」も売り切れ。主食が両方品切れってかなり残念･･･ってかムカーときましたｗ

【記録グラフ】
ボディコンバット
45分
ボディコンバット（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
90分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		何かの運動
135分
何かの運動（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		筋肉率
36.1%
筋肉率（%） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1545kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.5kg
体重（kg） のグラフ
コメント
こんこるど 2007/05/23 08:24 
http://www.kousiki.com/

あなたのデータ 
現在の身長 166 cm 
現在の体重 64 Kg 

チェック結果 
標準体重（現在の体重との差） 60.6 Kg（-3.4 Kg） 
美容体重（現在の体重との差） 55.1 Kg（-8.9 Kg） 
モデル体重（現在の体重との差） 52.4 Kg（-11.6 Kg） 
ＢＭＩ指数（評価） 23（標準） 

まだまだがんばれってところですねぇ。
某信者 2007/05/23 22:59 
もっそい細かくデータとってるんだなぁ・・感心
昨日食べたものが思い出せない自分とは大違いですなｗ
マリグリ 2007/05/24 18:40 
和ごころ、私も食べた事あります。美味しいですよね～。そしてカロリーコントロールアイスもあります♪少しお高めですが、これもローカロリーなのに味は悪くないですよ！もうローカロリー＝美味しくないという時代は終わりましたね。
ちなみにグリコアイスでは私は牧場しぼりが一番好きです。カフェオレ味が大好きだったのですが、いまHP見たら見当たりませんでした（T＿T）その代わりにキャラメル味が。今度買ってみよっ♪
Q3 2007/05/25 03:53 
やっぱり同じ身長ですねｗ
ボクは逆にアスリートなんだから筋肉量を増やして体重も増やしてくださいってトレーナーに言われました・・まぁ体脂肪を減らして筋肉と入れ替えればいいんでしょうけど・・
体重にとらわれない方がいいかもしれません。
自分のお気に入りの体型やサイズがあるなら別なんですけど・・
ボク的にはこんこるどさんが理想なんですけどねぇ
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