足あと帳、合わせ技（サプリメント）【みゃお２さんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月05日（木）

足あと帳、合わせ技（サプリメント）
< 脂肪を減らす工夫２ 　｜　理想の体重、体型と... >
遅ればせながら、足あと帳を作ってみました。よろしければ足あとをいっぱいつけていってください。（＾＾）
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070325_no83.html

さて、ドラッグストアでサプリメントをいろいろ見ていると、単品のサプリだけでなくいくつかの成分を組み合わせたサプリもあり、興味深いです。

有名どころでは、
・マルチビタミン＆ミネラル（バランス系）
・L-カルニチン＆コエンザイムQ10＆αリポ酸（燃焼系）
　（これにガルシニアとかカフェインとかカプサイシンとかカテキンが加わったものもあり）
がありますが、昨日ドラッグストアに寄ると、

・食物繊維＆コラーゲン＆乳酸菌（シャンソン）

の組合せの製品がありました。お腹と美容によさそうでした。値段もお手ごろだったので買って、早速昨日の夜、飲んでみました。今日はすっきりでした。（＾＾）
あとは、黒烏龍茶が3本で399円と安かったので買いました。その他、ホエイプロテイン＋クエン酸のちっちゃいやつ。

いろんな効能があるもの複数を配合したものが多く出ているので、これからもたまに調査したいと思います。

昨日の夕食が、ラーメン＆チャーハンだったこともあり、体重と腹囲はちょい増えでした。ただ、黒烏龍茶のおかげか、ちょっと運動をしたせいか、ファイバーのおかげか、体脂肪率はちょっと下がっていて、初めて2日連続の14%台となりました。
体重も、ここ2週間は64kg台と、運動が少ないわりにリバウンドせずにこれています。いい感じです。

今日の食事）
朝：ごはん、わかめのみそ汁、かぶの漬物、海苔2枚、じゃこ、らっきょ1個、小めざし1匹、チーズ、ヤクルト
昼：チーズカレー、コーンポタージュスープ、野菜サラダ
夜：わかめ月見うどん、さば寿司３切れ、白身魚フライ、かぼちゃの天ぷら、黒烏龍茶
サプリメント：L-カルニチン＆りんごポリフェノール3錠（午前）、アミノタブレット3錠（午後）、キトサン4粒（夜）

昨日の睡眠）
24時～7時。寝つき４、中途覚醒1回（2時）、熟睡感３、目覚め３。ベッドでテレビを見ていていつの間にか寝てしまいました。気づいたら、ウィンブルドンテニスでセリーナとエナンの試合をしていました。あれ？シャラポワの試合は？と思ったのもつかのか、眠いので寝てしまいました。（＾＾；）

今日の運動）
腹筋20回、膝つき腕立て10回、スクワット20回

今日の感想）
今日の夕食は、はじめて入ったうどん屋さんでした。セルフサービスで、うどん以外のメニューは、天ぷら類、おにぎり、お寿司でした。糖分と脂分であふれているという感じでした。（＾＾；）

で、うどんだけにしようかと思ったのですが、天ぷらにも手が行き、さらにさば寿司にも手が伸びてしまって、ちょっとカロリーオーバーでした。店の戦略にまんまと乗ってしまいました。まいっか。

あまり運動ができないので、天ぷらの脂肪分を吸収する意味で、黒烏龍茶と、それから「キトサン」を飲んでみました。
明日か明後日は体重がちょい増えでしょう。ちょっと気合をいれていこうかな。

【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
35.4%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		最高血圧
103mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
70mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体年齢
35
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
67回
心拍数（回） のグラフ
 		腹囲
81cm
腹囲（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		摂取カロリー
2100kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
130kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5240歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1555kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.6kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2007/07/05 21:35 
私はビタミンcしか飲んでませんが、いろいろあるんですね！！
確かにいろいろ使いこなせると、ホントいいですよね☆
まだ首が本調子でないようですので、いろいろと試されつつ、これだ！！ってのが見つかるといいですね！
♪れもん♪ 2007/07/05 22:57 
私もサプリは色々試しています！アミノコラーゲンはお肌の為にずっと飲んでいますが、アミノ酸も入っているということで、コレがないと生きていけません！同僚のお母様は、コレを飲んでから朝の目覚めがスッキリ！になったということです。意外でした！あと、ファンケルのカロリミットもお気に入りですし、パーフェクトダイエットはガルシニアエキス、L-カルニチン、トウガラシ（カプサイシン含有）、コエンザイムQ10、α-リポ酸、L-オルニチン、ビタミンB1が含まれているということで、コレを飲んでいる時はスムーズにダイエットできた気がします。今はαリポ酸の単品が欲しいです！燃焼できそうなんで♪
みゃお２ 2007/07/05 23:37 
＞まぁさん
そうなんです。日に日にいろんなものが出てくる感じです。
自分の食事内容と体調と運動の程度などによって効果的かどうかは変わるので、いろいろ研究したいと思います。

＞♪れもん♪さん
名前を変えられたのですね。（＾＾）
アミノ酸、コラーゲンは特に女性には有効ですよね。美しくダイエットする、これは重要ですしね。
パーフェクトダイエットは店頭でみていて、すごい！と思っていました。これでもか！というほど燃焼をサポートしていますよね。またいろいろ教えてください。
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