補給の効能【ホワイトシャークさんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月20日（金）

補給の効能
< 回数増えた 　｜　外ラン >
【今日やった運動】
バックプル　→４５㎏×２０回＋２０回＋１５回

デルトイド　→４５㎏×１５回＋１０回
　　　　　　　　４０㎏×１０回　　　　　

腹筋　→５０回＋４０回＋３０回

再びバックプル→４５㎏×２０回＋１５回

トレッドミル→傾斜１．０
　　　　　　　６㎞で５分
　　　　　　　９㎞で３０分
　　　　　　　　　　　　　　
アイシング　→足５分＋全身１分


腹筋の１セット目と２セット目は、
確実にあと１０回くらい出来たが、
一度増やすと二度と減らせない怖さから、遠慮しといた。
　３０分ランもけっこう余裕だった。

理由はわかっている。
今日は車で通勤したので、ジムに着く１０分前に、
ウィダーを飲み干すことが出来たからだ。　と、思う。
体の調子がよいばかりか機嫌まで良くなっていて、
いつもよりニコやかに挨拶が出来た。　はずだ。



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