ウォーキング通勤【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年08月11日（土）

ウォーキング通勤
< アルコールのカロリ... 　｜　猛暑日 >
ウォーキング通勤 画像1
【今日の感想2083ｶﾛﾘｰ】
朝から今日も暑い！
昨日のカロリーオバーを消費する為に通勤はウォーキングにしました。あれだけ飲んだのに体重は増えませんでした。
やはり昨日の日記の中で酒のみで太ることは少ない・・・・
盆休みになったので、明日から気を引き締めて更なる努力をいたします。

【朝ごはん500ｶﾛﾘｰ】
水500cc、ざるうどん340ｶﾛﾘｰ 、青汁 、ブルガリアヨーグルト160ｶﾛﾘｰ
水１L


【昼ごはん775ｶﾛﾘｰ】
ローソン　ゴーヤチャンプ198ｶﾛﾘｰ,鮭菜おにぎり196ｶﾛﾘｰ,五目おにぎり195ｶﾛﾘｰ,味噌汁35ｶﾛﾘｰ
水1L
低脂肪牛乳151ｶﾛﾘｰ


【間食160ｶﾛﾘｰ】ミニ羊かん160ｶﾛﾘｰ,水1Ｌ


【晩ごはん648ｶﾛﾘｰ】おぼろどうふ240ｶﾛﾘｰ,ポークソティーキノコ和え小約180ｶﾛﾘｰ、焼酎120cc228ｶﾛﾘｰ


【夜食】



【記録グラフ】
水分
3.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
90分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2083kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
3時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1521kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
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