筋肉痛【ホワイトシャークさんの健康管理カラダカラノート】

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07年10月02日（火）

筋肉痛
< 今月の目標 　｜　水泳（距離更新） >
【今日やった運動】
ベンチ　→６０㎏×１０回
　　　　　　　８０㎏×１５回＋１０回
　　　　　　　７０㎏×８回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
腹筋（２段目）　→５０回＋４０回＋３０回

トレッドミル→傾斜１．０
　　　　　　　　１０㎞で３０分

アイシング


ふくらはぎの筋肉痛が消えないまま走った。
この場所が筋肉痛になるのは、
“走るための筋肉が不足しているせい”らしいので、
成長の証と考えて、あまり気にしないことにする。


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