体重が急に増加？【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月03日（月）

体重が急に増加？
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体重が急に増加？ 画像2
【今日の感想2398ｶﾛﾘｰ】
今朝、いつもの様に朝食を摂って体重を測定したら67Kgありました。
去年9月8日以来の大台・・BMI22.0まで上げようと思っていたのですが、
急に体重が増えた事に驚いています。カロリー摂取量が最近高いのは判っていましたが
リバウンドするのではないかと少し思っています。
ジョギングを再開してカロリーもセーブするようにします。

【朝ごはん469ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,納豆90ｶﾛﾘｰ,青汁,水500cc 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ、お茶500cc,チョコ5枚120ｶﾛﾘｰ
【昼ごはん723ｶﾛﾘｰ】
茶１Ｌ、レタスサンド253ｶﾛﾘｰ、京うどん313ｶﾛﾘｰ,ごぼうサラダ157ｶﾛﾘｰ
【間食240ｶﾛﾘｰ】
ヨーグルトサンディー240ｶﾛﾘｰ,アイスティー500cc,カフェラテ120ｶﾛﾘｰ
【晩ごはん966ｶﾛﾘｰ】
ジョギング60分、アミノサプリ500cc91ｶﾛﾘｰ
味噌なす炒め480ｶﾛﾘｰ,冷奴112ｶﾛﾘｰ,焼酎150cc283ｶﾛﾘ-,
【夜食】
【記録グラフ】
水分
3リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
80分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
21.6
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2398kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1510kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
8.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67kg
体重（kg） のグラフ
コメント
flo 2008/03/03 18:14 
急に増えた体重は、すぐに手を打つと落ちますよ。
ジョギングを取り入れれば、すぐに落ちると思います。
z99 2008/03/03 18:49 
>pino9さん
ありがとうございます。
今晩ジョギングを試みて見ます♪
まぁ 2008/03/03 21:23 
でも体脂肪は落ちていますね～！！
早めに手を打たれるのが、いいと思います★

でないとずるずるいってしまいます（経験談）
z99 2008/03/03 21:45 
>まぁさん
ジョギングしてきました。
久し振りに走りましたが、走り方が悪いのかもしれませんが、ジョギング30分後半位で左膝に痛みがあり休憩しました。暖かくなれば良くなるかもしれませんね！
まぁさんもがんばってください♪
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