まぐろ丼を食する！【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月17日（月）

まぐろ丼を食する！
< ギリギリの確定申告... 　｜　酢豚は低カロリー？ >
まぐろ丼を食する！ 画像1
【今日の感想2656ｶﾛﾘｰ】
今日のお昼は、まぐろ丼の小と讃岐うどんです。
美味しく頂きました～今月は忙しいのと、人事異動がかなりあるので不安です・・
ASEANにもかなり移動がありそうです。ま～悩んでもしょうがないので、そろそろ運動をしましょう～
【朝ごはん633ｶﾛﾘｰ】
天丼1/3約280ｶﾛﾘｰ、青汁,水500cc ,味噌汁41ｶﾛﾘｰ、ヨーグルト132ｶﾛﾘｰ 、お茶500cc,マカロニサラダ小約180ｶﾛﾘｰ,
【昼ごはん760ｶﾛﾘｰ】
讃岐うどん340ｶﾛﾘｰ、まぐろ丼約420ｶﾛﾘｰ,お茶1L
【間食120ｶﾛﾘｰ】
チョコ5枚120ｶﾛﾘｰ 、お茶500cc
【晩ごはん1143ｶﾛﾘｰ】
ブリの照り焼き約390ｶﾛﾘｰ,肉豆腐約190ｶﾛﾘｰ、マカロニサラダ約280ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘ

【夜食】
【記録グラフ】
水分
2.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
20分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
21.1
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
100回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2656kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1493kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
65.4kg
体重（kg） のグラフ
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