03/19【yasu007さんの健康管理カラダカラノート】

yasu007さん


04月03日生 AB型

03/19

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【朝ごはん】抜き

【昼ごはん】鶏肉の炭火焼　デミグラスソース　玄米ごはんアサリの味噌汁

【間食】ＦＩＲＥ/挽きたてカフェラテ

【晩ごはん】焼き鳥　焼酎　ビール

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

就寝時刻 7時間	水分 1リットル	摂取カロリー 2822kcal
タバコ 20本	食事の記録 2822kcal

【食事の記録】

11時
キリンビバレッジファイア挽きたてカフェラテ [カン] 190ml（1人前）	36.1	kcal
12時
鶏肉の炭火焼　デミグラスソース（1人前）	682	kcal
玄米ごはん（2人前）	342	kcal
アサリの味噌汁（1人前）	41.5	kcal
21時
やきとり（3人前）	590	kcal
焼酎（2人前）	742	kcal
もやしのナムル（2人前）	77.4	kcal
きゅうりのナムル（1人前）	31.8	kcal
ビール（2人前）	280	kcal
	2822	kcal
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