3/21【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月21日（金）

3/21
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【今日やった運動】
ビクラムヨガ
ウォーキング

【運動した時間】
ビクラムヨガ：90分
ウォーキング：100分
腹筋：60回

【新たな発見】
脂肪燃焼スープ（トマトスープ）を作ってみる。
ミネストローネじゃがいもなしのような感じ。
味がでなそうなので、コンソメ多め＋ベーコン追加。。。

【今日の感想】

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総消費カロリー： 2774 Kcal
動作 時間 分　1時間に消費するカロリー 消費カロリー
睡眠 5 0 47.43 237
食事 2 0 75.05 150
身の回り（身支度、洗面、便所） 1 0 80.07 80
休息・談話 4 35 65.01 298
入浴 0 30 169.07 85
炊事（料理・かたづけ） 2 30 134.20 335
洗濯(洗濯機） 0 20 114.39 38
洗濯（干す・とり込む） 0 10 163.77 27
買い物 0 30 134.20 67
机上事務（記帳、パソコンの使用等) 4 0 84.82 339
歩行／分速９０ｍ 1 40 252.77 421
リズム体操 1 40 410.69 684
体操（軽め） 0 5 154.01 13
【記録グラフ】
水分
2リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ヨガ
90分
ヨガ（分） のグラフ
 		摂取カロリー
2249kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
2774kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
100分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
6本
タバコ（本） のグラフ
 		食事の記録
2249kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
49.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
きのこごはん（0.4人前） 104 kcal
じゃがいものみそ汁（1人前） 45.3 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
㈱千葉ヤクルト工場 ヤクルト（1人前） 50 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ（1人前） 70 kcal
農協 赤いベジタブルミックス（0.1人前） 32.5 kcal
寒天（1人前） 0.06 kcal
キャベツ（0.3人前） 2.6 kcal
金時豆（1人前） 49.1 kcal
カフェオレ（1人前） 27.1 kcal
十六穀米（0.4人前） 94.1 kcal
13時
十六穀米おむすび（1人前） 188 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
きび団子（1.5人前） 68.4 kcal
14時
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
15時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
22時
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ドレッシング（0.5人前） 53.2 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
アサヒビール アサヒ 本生アクアブルー [カン] 350ml（0.5人前） 61.3 kcal
明治製菓 明治アーモンドチョコレート（1粒）（1人前） 24.4 kcal
トマトスープ（0.2人前） 134 kcal
チキンえびドリア（2.5人前）（0.4人前） 1054 kcal
23時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  2249 kcal
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