3/22【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月22日（土）

3/22
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【今日やった運動】
ビクラムヨガ
腹筋

【運動した時間】
ビクラムヨガ：90分
腹筋：20回

【新たな発見】

【今日の感想】
三軒茶屋の駄菓子バーに行く。
駄菓子食べ放題。。
とりあえず食べた記憶のあるもの。
カロリーは不明。。。

蒲焼きさん太郎
梅ジャムせんべい
ふがし
きなこ棒
マルルンマン
モロッコヨーグル
キャベツさん太郎
うまい棒ココア
ポテトフライ（チキン）
梅ちゃん
クッピーラムネ
花串カステラ
梅ミンツ
ココナッツラスク
よっちゃんいかカット
黒棒
ぽーさん（グミ）
チーズスナック
ラーメンのお菓子みたいなやつ

とりあえず、1個平均20kcal×20品目＝400kcal＋100kcalくらいに設定。
たべすぎ？？


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総消費カロリー： 2426 Kcal
動作 時間 分 あなたが1時間に消費するカロリー 消費カロリー
睡眠 8 0 47.43 379
食事 2 0 75.05 150
身の回り（身支度、洗面、便所） 1 0 80.07 80
休息・談話 4 20 65.01 282
入浴 2 0 169.07 338
机上事務（記帳、パソコンの使用等) 3 0 84.82 254
散歩 2 0 129.46 259
リズム体操 1 40 410.69 684
【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		水分
3リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ヨガ
90分
ヨガ（分） のグラフ
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
10分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
消費カロリー
2426kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
2127kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		体重
49.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2127kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
ゆずシャーベット（0.2人前） 15.8 kcal
12時
チキンえびドリア（ホワイトソースのみ）（0.05人前） 71.8 kcal
敷島製パン 超熟 [袋] 6枚（0.5人前） 85 kcal
プロセスチーズ（0.5人前） 33.9 kcal
ミルクティー（1人前） 34.7 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
きゅうり（0.3人前） 6.3 kcal
トマト（0.2人前） 4.6 kcal
トマトスープ（0.15人前） 100 kcal
チキンえびドリア（2.5人前）（0.1人前） 263 kcal
13時
きび団子（1.5人前） 68.4 kcal
カルビー ポテトチップスコンソメパンチ [袋] 90g（0.1人前） 50.1 kcal
森永 スーパーおっとっとのり塩味（0.2人前） 35 kcal
14時
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
15時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
19時
大塚食品 ボンカレー 中辛 （0.5人前） 83.5 kcal
ごはん（0.5人前） 134 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [ビン] 334ml（1人前） 140 kcal
ラムネサワー（1人前） 140 kcal
ハムカツ（0.3人前） 140 kcal
メンチカツ（冷凍）（0.5人前） 78.4 kcal
モツ煮込み（0.2人前） 78.1 kcal
もやしのナムル（0.5人前） 19.3 kcal
駄菓子（大量）（1人前） 500 kcal
  2127 kcal
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