3/23【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月23日（日）

3/23
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【今日やった運動】
なし。。

【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
ヨガに行きそびれた。。
朝昼兼用のチャーハンがご飯の量が多すぎたみたいで、
かなり満腹。。しかもご飯がベチャっとなって若干凹む。
その割には夜はデニーズに。。。
今日は運動量に対して、カロリー過多気味。
明日調整かな。。

木曜から滞在していたa氏を横須賀の方まで車で送ったので、
帰りの車中は大カラオケ大会（1人）


総消費カロリー： 1857 Kcal
動作 時間 分 あなたが1時間に消費するカロリー 消費カロリー
睡眠 8 0 47.43 379
食事 2 0 75.05 150
身の回り（身支度、洗面、便所） 1 0 80.07 80
休息・談話 4 40 65.01 303
入浴 1 30 169.07 254
炊事（料理・かたづけ） 1 0 134.20 134
洗濯(洗濯機） 0 20 114.39 38
洗濯（干す・とり込む） 0 30 163.77 82
買い物 0 30 134.20 67
机上事務（記帳、パソコンの使用等) 2 0 84.82 170
自動車運転 2 30 80.07 200
【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		水分
1.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ヨガ
0分
ヨガ（分） のグラフ
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
8本
タバコ（本） のグラフ
 		消費カロリー
1857kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
摂取カロリー
2275kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		体重
51.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2275kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
12時
㈱千葉ヤクルト工場 ヤクルト（1人前） 50 kcal
13時
かぼちゃのバター煮（0.4人前） 130 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
きゅうり（1人前） 2.1 kcal
エムケーチーズ㈱ スライスチーズ（0.2人前） 11.8 kcal
トマト（0.2人前） 4.6 kcal
トマトスープ（0.1人前） 66.8 kcal
ほうれん草チャーハン（1.4人前） 645 kcal
14時
明治製菓㈱ アーモンドチョコレート（0.4人前） 9.8 kcal
カフェオレ（1人前） 27.1 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ（1人前） 70 kcal
寒天（1人前） 0.06 kcal
農協 赤いベジタブルミックス（0.1人前） 32.5 kcal
日精ヨーク ピルクル（0.1人前） 33.8 kcal
17時
駄菓子（1人前） 70 kcal
21時
デニーズ 三元自然豚の豚しゃぶ御膳（1人前） 803 kcal
デニーズ 少なめ）担々麺（0.3人前） 200 kcal
23時
ウェンディーズ ジンジャーエール M（0.2人前） 22.8 kcal
デニーズ 深煎りカフェ（1人前） 5 kcal
きび餅（0.3人前） 54.3 kcal
  2275 kcal
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