3/25【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月25日（火）

3/25
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【今日やった運動】
ビクラムヨガ
ウォーキング
腹筋

【運動した時間】
ビクラムヨガ：90分
ウォーキング：90分
腹筋：50回

【新たな発見】
キルフェボン表参道にて、季節のフルーツタルト（630円）と柑橘のタルト（735円）
を購入。その分、歩いて帰宅。。。足痛い。

【今日の感想】

総消費カロリー： 2574 Kcal
動作 時間 分 あなたが1時間に消費するカロリー 消費カロリー
睡眠 8 0 47.43 379
食事 2 0 75.05 150
身の回り（身支度、洗面、便所） 1 0 80.07 80
休息・談話 5 20 65.01 347
入浴 1 0 169.07 169
買い物 0 10 134.20 22
机上事務（記帳、パソコンの使用等) 2 0 84.82 170
乗物（電車・バス） 0 20 104.63 35
歩行（普通） 1 0 159.03 159
歩行／分速９０ｍ 1 30 252.77 379
リズム体操 1 40 410.69 684
【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		水分
3リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ヨガ
90分
ヨガ（分） のグラフ
腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
90分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
6本
タバコ（本） のグラフ
消費カロリー
2574kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1979kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		体重
49.1kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1979kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
きび餅（0.3人前） 54.3 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
丸ぼうろ（1個）（1人前） 73.4 kcal
8時
ダノンジャパン ダノンビオ（1人前） 70 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
10時
不二家 ペコちゃんキャンディ（1人前） 23 kcal
11時
豚玉（0.5人前） 304 kcal
焼きそば（0.5人前） 317 kcal
14時
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
15時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
17時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
20時
ご飯　（1人前） 235 kcal
ゴーヤチャンプルー（1人前） 313 kcal
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
松前漬け（0.1人前） 6.9 kcal
21時
フルーツタルト（1人前） 330 kcal
ミルクティー（1人前） 34.7 kcal
23時
チョコ（1粒）（1人前） 50 kcal
  1979 kcal
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