3/28【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月28日（金）

3/28
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【今日やった運動】
ビクラムヨガ
ウォーキング
腹筋

【運動した時間】
ビクラムヨガ：90分
ウォーキング：50分
腹筋：20回

【新たな発見】

【今日の感想】
今日のランチは近所の中華料理店で三段弁当。
書き出してみると以外とカロリー少ない。。？
まあ、多分計算間違ってるだろうけど。

仕事終わらず徹夜っす。ねむくてフラフラする。

今日からセ・リーグ開幕〜。

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総消費カロリー： 2690 Kcal
動作 時間 分 あなたが1時間に消費するカロリー 消費カロリー
睡眠 0 0 47.43 0
食事 2 0 75.05 150
身の回り（身支度、洗面、便所） 1 0 80.07 80
休息・談話 4 40 65.01 303
入浴 1 0 169.07 169
買い物 0 0 134.20 0
机上事務（記帳、パソコンの使用等) 12 0 84.82 1018
乗物（電車・バス） 0 20 104.63 35
自動車運転 0 30 80.07 40
歩行（普通） 0 0 159.03 0
歩行／分速９０ｍ 0 50 252.77 211
リズム体操 1 40 410.69 684
【記録グラフ】
水分
2リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ヨガ
90分
ヨガ（分） のグラフ
 		摂取カロリー
1207kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
2690kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
0時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
19.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1207kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
49.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
タカキベーカリー 石釜玄米ブレッド（0.5人前） 47 kcal
敷島製パン 超熟 [袋] 6枚（0.5人前） 85 kcal
バター（0.2人前） 19.4 kcal
カフェオレ（1人前） 27.1 kcal
㈱千葉ヤクルト工場 ヤクルト（1人前） 50 kcal
デコポン（0.5人前） --- kcal
トマト（0.75人前） 17.1 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
ハム（0.5人前） 14.7 kcal
毒出し脂肪燃焼スープ（0.2人前） 93.1 kcal
14時
海老マヨ（0.3人前） 97.1 kcal
白身魚の甘酢あんかけ（0.3人前） 64.8 kcal
菜の花と干しえびの煮物（0.5人前） 25.2 kcal
肉団子の甘酢あんかけ（0.0825人前） 49 kcal
冷しゃぶサラダ（0.1人前） 49.7 kcal
かに玉（0.01人前） 3.7 kcal
ザーサイ（1人前） 1.2 kcal
シュウマイ（0.125人前） 26.1 kcal
安曇野食品 杏仁豆腐（1人前） 122 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
中華スープ（0.3人前） 39.3 kcal
牡蠣フリッター（1.5人前） 63.4 kcal
16時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
チョコレートハウス ハウステンボスチョコレート（1人前） 26.7 kcal
20時
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
  1207 kcal
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