朝飯の定番・・納豆【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月12日（土）

朝飯の定番・・納豆
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【今日の感想2475ｶﾛﾘｰ】
朝食の定番は「納豆」
【朝ごはん613ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,納豆90ｶﾛﾘｰ,青汁,水500cc 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ、お茶500cc,ヨーグルト132ｶﾛﾘｰ ,牛乳200cc132ｶﾛﾘｰ

【昼ごはん703ｶﾛﾘｰ】
鶏そば367ｶﾛﾘｰ,おこわ179ｶﾛﾘｰ ,ごぼうサラダ157ｶﾛﾘｰ,お茶500cc

【間食367ｶﾛﾘｰ】
エッグマフィン276ｶﾛﾘｰ,お茶500CC,０カロリーコーラ500cc,ゴルフ練習120分、アミノサプリ500cc91ｶﾛﾘｰ

【晩ごはん792ｶﾛﾘｰ】
キノコスパゲッティー509ｶﾛﾘｰ,焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ

【夜食】
【記録グラフ】
BMI
21.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1508kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		水分
2.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
140分
何かの運動（分） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2475kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
66.8kg
体重（kg） のグラフ
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