送別会【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月11日（金）

送別会
< さいたま新都心で期... 　｜　朝飯の定番・・納豆 >
【今日の感想4128ｶﾛﾘｰ】

【朝ごはん517ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,納豆90ｶﾛﾘｰ , 青汁,水500cc 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ、
お茶500cc,、カフェラテ168ｶﾛﾘｰ
【昼ごはん980ｶﾛﾘｰ】
ラーメン約600ｶﾛﾘｰ,半チャーハン約380ｶﾛﾘｰ、水500cc
【間食291ｶﾛﾘｰ】
マックシェィク(バニラ)291ｶﾛﾘｰ、お茶500cc
【晩ごはん2340ｶﾛﾘｰ】
1件目　前菜、刺身、つみれ鍋、サラダ、ポテトフライ約1200ｶﾛﾘｰ
ビール140ｶﾛﾘｰ,チュウ杯４杯５６０ｶﾛﾘｰ
２件目　中華約200ｶﾛﾘｰ,チュウ杯2杯240ｶﾛﾘｰ
０カロリーコーラ500cc
【夜食】
【記録グラフ】
水分
2.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
20分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
4128kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1503kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
66.4kg
体重（kg） のグラフ
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