2008/04/19【もっさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月19日（土）

2008/04/19
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【朝ごはん】
　ピザパン+リンゴ ( 8:05)
【昼ごはん】
　弁当 (12:25)
【間食】

【晩ごはん】
　晴れ雲（おこぜの酒蒸し+カマとろ+しめ鯖+牛ロースステーキ） (21:30)
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
　0:30
【今朝起きた時間】
　6:30
【お昼寝・仮眠】
　0:15
【合計睡眠時間】
　6:15
【今日の睡眠状態】

【記録グラフ】
最高血圧
117mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
83mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
12
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
3245kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フジパン ピザパン [袋] 1個（1人前） 415 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
12時
とんかつ（0.7人前） 425 kcal
玉子とじ（0.3人前） 64.1 kcal
ひじき煮物（1人前） 115 kcal
大根とニンジンのなます（1人前） 57.7 kcal
ご飯（1人前） 400 kcal
22時
オコゼの酒蒸し（0.7人前） 233 kcal
トロの刺身（1人前） 138 kcal
しめ鯖（1人前） 146 kcal
サーロインステーキ（0.7人前） 366 kcal
ビール（5人前） 700 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
  3245 kcal
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