79日目【つかっとさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月20日（日）

79日目
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【記録グラフ】
万歩計
10235歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
3522kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
日本酒（1人前） 193 kcal
10時
梅おにぎり（1人前） 117 kcal
13時
わかめスープ（1.5人前） 2.1 kcal
おろしハンバーグ（1人前） 454 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
16時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 500ml（3人前） 630 kcal
日本酒（1人前） 193 kcal
㈱キャンドゥ 柿ピー（1人前） 230 kcal
たくあん（0.3人前） 4.6 kcal
すまし汁（1人前） 74 kcal
20時
アサヒビール スーパードライ（1人前） 147 kcal
たけのこごはん（1人前） 265 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
刺身　３点（0.2人前） 14.4 kcal
ゴマ豆腐（0.5人前） 156 kcal
エビの天ぷら（塩）（1人前） 115 kcal
玉ねぎのかき揚げ（塩）（1人前） 110 kcal
  3522 kcal
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