お菓子はほどほどに。【nomoniさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月18日（日）

お菓子はほどほどに。
< 夜な夜な食べてしま... 　｜　やっぱり雨が降って... >
【今日のできごと】
食事のノートをつけ始めて1ヶ月。
一日に何をどれだけ食べたかが目に見えるので、食べ過ぎたなぁ。とか、
栄養が偏ってるなぁ。とかが分かる。

最近、買ったお菓子が原因で食べすぎていることが分かった。

お菓子に手をつけなくても、基礎代謝分のエネルギーは補給できているのに。

しかも、3種類ものお菓子に手を出しているのはマズイな。
映画を見ながらポリポリ。テレビを見ながらポリポリ。

最近、ビールやお菓子など、今まで口にしないようにしていた
禁断の果実に手を出し始めている。

【今日の感想】
仕事の疲れもあるが、
食べ物でストレス解消というのはイカン。

寝る前にエクササイズをして、ちょっとカロリーを消費しよっと。

【その他】
8:00起床

【記録グラフ】
体脂肪率
11.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		スクワット
300回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
2772kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
やきそば（1人前） 455 kcal
12時
シーフードピザ（1人前） 403 kcal
カボチャ（1人前） 54.8 kcal
ぶり大根（1人前） 106 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
スナップえんどう（1人前） 17.6 kcal
ブロッコリー（1人前） 16.5 kcal
13時
自然味良品 シガーフライ（0.4人前） 265 kcal
自然味良品 いかピー（0.7人前） 356 kcal
自然味良品 プチスナック（0.7人前） 299 kcal
18時
カツオのたたき（1人前） 140 kcal
太巻き（1切れ）（1人前） 123 kcal
サラダ巻き（1切れ）（1人前） 114 kcal
いなり寿司（1個）（1人前） 160 kcal
ぶどう（1人前） 88.5 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（汁抜き）（1人前） 68.3 kcal
22時
キリンビール 淡麗グリーンラベル [カン] 350ml（1人前） 102 kcal
  2772 kcal
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