5/26 1468㌍【さっとるさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月26日（月）

5/26 1468㌍
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【今日の目標･･･プールに行く】

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■朝食■
→ウィダーインゼリー･･･180
(合計→180㌍)

■昼食■　
→鳥五目おにぎり･･･201
→ビスコ×2･･･200
(合計→401㌍)

■夜食■
→ザクリとかいうアイス･･･269
→冷奴×1･･･168
→レタス×3･･･15
→きゅうり×3･･･163
→レモン炭酸ジュース･･･271
(合計→708㌍)

■運動■
→水泳･･･３km

トータル　1468㌍　
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<感想>
目標達成ｗ
今日は全然泳げなかったｗ
息は切れるし、体重いし最悪。
オチ期かｗ

【記録グラフ】
水泳
3000m
水泳（m） のグラフ
 		水分
2リットル
水分（リットル） のグラフ
 		自転車
10km
自転車（km） のグラフ
摂取カロリー
1468kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		消費カロリー
1000kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1468kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
森永製菓 ウィダーinゼリー エネルギーイン 180g（1人前） 180 kcal
15時
グリコ ビスコ　はちみつりんご（2人前） 200 kcal
17時
サンクス おにぎり　鶏五目（1人前） 201 kcal
19時
明治乳業 ザクリとかいうアイス（1人前） 269 kcal
冷や奴（1人前） 168 kcal
レタス（1人前） 15.6 kcal
きゅうり（1人前） 163 kcal
レモン炭酸ジュース（1人前） 271 kcal
  1468 kcal
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