5/27　2265㌍【さっとるさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月28日（水）

5/27　2265㌍
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【今日の目標･･･3000泳ぐ、そして食う】

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■朝食■
→ウィダー･･･180
(合計→180㌍)

■昼食■　
→シーチキンおにぎり･･･208
→練乳クリームフランス･･･323
→クリスピーナとかいうアイス･･･257
(合計→788㌍)

■夜食■
→きゅうり×2･･142
→玄米しそご飯･･･165
→りんご･･･27
→おかかおにぎり･･･171
→唐揚げマヨおにぎり･･･215
→大根サラダ･･･167
→生春巻き･･･439
→ゴーヤーチャンプル･･･54
→キャベツのマリネ･･･59
(合計→1297㌍)

■運動■
→サイクリング･･･6km(家～学校～家)
→水泳･･･3km

トータル　2265㌍　
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<感想>
目標達成ｗ
体動かねーｗ

【記録グラフ】
水泳
3000m
水泳（m） のグラフ
 		水分
2リットル
水分（リットル） のグラフ
 		自転車
6km
自転車（km） のグラフ
摂取カロリー
1672kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		消費カロリー
1000kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2577kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
森永製菓 ウィダーinゼリー エネルギーイン 180g（1人前） 180 kcal
12時
(株)ナガイ おにぎり　（シーチキンマヨ）（1人前） 208 kcal
セブンイレブン 練乳クリームフランス（1人前） 323 kcal
明治乳業 クリスピーナとかいうアイス（1人前） 257 kcal
18時
きゅうり（1人前） 142 kcal
玄米しそご飯（1人前） 165 kcal
りんご（1人前） 27 kcal
ローソン おかか おにぎり（1人前） 171 kcal
サンクス おにぎり　唐揚げマヨ（1人前） 215 kcal
21時
大根サラダ（0.5人前） 167 kcal
生春巻（1人前） 439 kcal
22時
ゴーヤーチャンプルー（0.6人前） 223 kcal
キャベツのマリネ（1人前） 59.8 kcal
  2577 kcal
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