朝フルーツ３１日目【真珠さんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月18日（水）

朝フルーツ３１日目
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【今週の目標】腹八分目

【昨晩寝た時間】 ２３時

【今朝起きた時間】 ５時

【お昼寝・仮眠】１５時～１７時

【合計睡眠時間】 ８時間

【朝ごはん】 りんご半分

【昼ごはん】 玄米雑穀・納豆・ちりめん・金時豆煮・鰯の浜煮・切り干し大根煮・鶏と大豆のトマトスープ・かぼちゃ煮・こんにゃく煮

【晩ごはん】 玄米雑穀・味噌汁・納豆・ちりめん・金時豆煮・鯵の照り焼き・野菜炒め・なます・かぼちゃ煮

【今日の感想】
腹回りが６５ｃｍと６４ｃｍを行ったり来たり。毎日測ることに意味はないな。週１にしようかな。


【排便の状態】
朝食後：すっきり
昼食後：すっきり

【今日の体調】
生理２日目　午後から頭痛がしてきた。
右肩痛・捻る動作以外は痛くないかな?　怖いから試してみる勇気はない。でも、重いもの持っても全然平気。
【記録グラフ】
朝の体重
45.6kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		夜の体重
46.2kg
夜の体重（kg） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウエスト
64cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		 
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