しばらく体重はかりません！【スカビオサさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月23日（月）

しばらく体重はかりません！
< no title 　｜　昨日夜食やっちゃっ... >
【朝ごはん】
　乳製品　：ヨーグルト　少々
　炭水化物：オールブラン　２５ｇくらい
　野菜　　：タマネギサラダ　少々
　果物　　：バナナ　少々
　　　　　　グレープフルーツ　半分＋ちょっと
　　　　　　　レーズン　　少々
　たんぱく質：豆乳　　　　少々
　
　
【昼ごはん】
たんぱく質　：ソイジョイ　Fe １本
野菜＋カーボ：野菜ジュース　　　１本

【間食】
　なし

【晩ごはん】
野菜サラダ（キャベツ・きゅうり・とまと１個）
たまねぎもやしいため　　少々
さやいんげんあえ　　　　少々
ピーマンの煮びたし　　　少々


【夜食】

　ミューズリー＋きなこ＋レーズン＋豆乳　　１００ｇくらいかな・・
　みたらしだんご　　３本
　カステラ　　　　　１キレ半
　かりんとう　　　　ひとつまみ
　手作り寒天　　　　半分おおめ
　豆乳　　　　　　　２００ｍｌくらいか
　サラダ（きゃべつ・とまと・きゅうり）
　はんぺん　　　　　少々

【今日の感想】 【今日やった運動】
　ジム　６Ｋ歩く
　地下鉄駅　１駅　往復歩く
【運動した時間】
　９０分
【新たな発見】

【今日の感想】
　最近ってか・・先週末からようやく過食をちゃんと向き合った。
　そして今過食がとまっている！！！
　食パンお菓子のバカ食い一さいなし。
　てか口にしていない！

　よく甘いもの依存・・ときく。
　これは、食べることにより、
　脳が「おいしい」もっとたべろと命令を出すらしい。
　そうゆう中毒はある一定の期間たつしかないらしい・・
　そうすれば、脳が「おいしい」とおもった記憶をなくすから。

　もうなにがなんでもまたそうするしかない！
　と思いはや４日・・！

　がんばりのかいあって、今まったく甘いものやパンが食べたいと
　おもわなくなりました！

　からだは正直！ほんとは栄養がほしいのです！
　みな普通の食事から栄養をとているのに、
　口がさみし・・まぎらわそうとするから、
　甘いものの悪循環・炭水化物・油ものの悪循環へはまるのだ。

　体重はしばらくはからないことにした。
　今ようやく体重の数字をみないことによって安定してる。
　そして普通の生活ができる。

　自信がついたらのってみよっかな！ってかんじです！
　楽しみにがんばる！

　　





【今日の感想】

コメント
まるおでございます。 2008/06/24 15:07 
う～ん　納得（汗）

甘いもの大好き・・・
カリントウ　空けたら完食してしまう
チョコ　空けたら完食
無ければ食べずにいられるのに　空けると完食してしまう。


　　　　脳のせいや・・・汗。


がんばりましょ♪
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