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08年07月03日（木）
今日はちょっとダメダメでした(>_<) |
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【今日のできごと】
仕事帰りに子供たちと待ち合わせて眼科受診。
ついでに私のコンタクトを１０年ぶりくらいに作りたかったので検査をしてもらいました。
眼底検査をしたので時間がかかってしまい帰宅は５時半頃。
疲れてしまって、ついスイーツに手が伸びてしまいました^^;
【今日の感想】
まあ疲れてしまったのが原因だったけど夕方におやつを食べたのと夕食がぶっかけご飯だったのが反省材料です。
でも、おやつは毎日の様に食べてるのに体重は減ってます。
何故でしょう？？？
夜におやつやジュースを飲むのをしなくなったからかな？
こうやって記録（レコーディング）するとやっぱり自制心が働きますね。
この調子で無理のない範囲で頑張っていこうと思います。
私の経験上無理をすると後が続かないので慎重に長く続けていけるようにしたいです。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| ご飯（1人前） |
336 |
kcal |
| 目玉焼き（1人前） |
93.3 |
kcal |
| キャベツ（1人前） |
11.5 |
kcal |
| ブロッコリー（0.1人前） |
3.3 |
kcal |
| ウィンナー（1人前） |
64.2 |
kcal |
| 味噌汁 （1人前） |
89.8 |
kcal |
| 日本ミルクコミュニティ 牧場の朝 ヨーグルト ミルクキャラメル（1人前） |
75 |
kcal |
| 12時 |
| ご飯（1人前） |
336 |
kcal |
| さやいんげんの胡麻和え（1人前） |
46.9 |
kcal |
| ウィンナー（1人前） |
64.2 |
kcal |
| ミニトマト（1人前） |
5.8 |
kcal |
| ブロッコリー（0.1人前） |
3.3 |
kcal |
| ひじき煮（1人前） |
46.9 |
kcal |
| 麻婆茄子（0.2人前） |
137 |
kcal |
| 17時 |
| チーズケーキ（1人前） |
288 |
kcal |
| ドーナツ（1.5人前） |
290 |
kcal |
| 18時 |
| ご飯（1人前） |
336 |
kcal |
| 卵（0.6人前） |
39 |
kcal |
| 納豆（0.3人前） |
30 |
kcal |
| 焼き鮭（0.1人前） |
14.8 |
kcal |
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2310 |
kcal |
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