自転車【ボンド８８さんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月11日（金）

自転車
< 継続は力 　｜　小さいことから >
【今日の調子】 体調はまあまあ

【今日のできごと】 仕事

【不安に感じたこと】物価高

【気をつけたこと】 自分はすごい！という思い込み

【今日の感想】
最近のガソリンの高騰で本気で自転車を主たる移動手段にしようかと考えています。
まあ、仕事は仕方がないとしても、、私用ではなるべく車を使わず少々の距離でも自転車で移動するようにする。
自転車は走るのに比べるとひざにも負担がかからないようですし、体力向上にもうってつけです。

問題は・・・私にどれだけの距離を自転車でいける体力があるかということですね。まあ、始めはそこそこから徐々に距離を伸ばしていきたいと思っています。それと、やはり新しい自転車もほしいですね(こっちのほうが問題かなぁ)

もしくは・・・古いツーリング自転車を持っているので、それをメンテしなおして乗るか・・・

いずれにしても、なにか普段と違うことを思いついて実行するのはいいものです♪

追加
体脂肪率、10パーセント台！
一桁まで、あと一息！！

【記録グラフ】
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
2.5
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		体年齢
23
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
150回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1386kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		まとめてポン！ゲーム
1023点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
どっちが大きい？ゲーム
27秒
どっちが大きい？ゲーム（秒） のグラフ
 		ブロック探しゲーム
23秒
ブロック探しゲーム（秒） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
25秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
四則演算ゲーム
50秒
四則演算ゲーム（秒） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2505kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
57.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
あんぱん（1人前） 196 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
13時
オリジン弁当 幕の内弁当（1人前） 746 kcal
16時
まんじゅう（1人前） 149 kcal
20時
まぐろたたき（1人前） 116 kcal
ごはん（2人前） 470 kcal
冷やしウドン（1人前） 351 kcal
鶏肉（1人前） 356 kcal
  2505 kcal
食事レポートを見る
コメント
flo 2008/07/12 00:24 
体脂肪が余りにも低いとコレステロールが増えると聞きましたが
どうなのでしょうか・・・
ヒトケタにしなくても、いいのではないですか～？？
ボンド８８ 2008/07/12 13:22 
pinoさん
お気遣いありがとうございます。
コレステロール値は先月の血液検査の結果では確か172でした。HDLが７６だったと思います。今は特に高くもないようです。

ヒトケタは別に意味のない目標で、別に他の目標でもいいのですが・・・
まあ、わかりやすい目標なので自分で設定してみただけのことです。

うーん、では、腕立てと、腹筋1日に200回づつという目標にします。
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