8/20【さやぷーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月20日（水）

8/20
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【今日のできごと】
エルセーヌで体験エステ。ジムでジョギング30分、ジョーバ15分、パワーヨガ30分、腹筋20回、ヒップ20回、うちもも20回。
【今日の感想】
ちょっと疲れている感じなので、運動はひかえめ。なぜか夜の体重が増えてショック。

【記録グラフ】
首
31.5cm
首（cm） のグラフ
 		夜の体重
53kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		BMI
22.2%
BMI（%） のグラフ
体脂肪量
16kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		太もも
48.7cm
太もも（cm） のグラフ
 		二の腕
27.9cm
二の腕（cm） のグラフ
ヒップ
90.7cm
ヒップ（cm） のグラフ
 		筋肉量
34.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ウエスト
73cm
ウエスト（cm） のグラフ
BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
30.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1203kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
51.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
カレー（1人前） 905 kcal
16時
ご飯（0.5人前） 118 kcal
20時
シュークリーム（0.7人前） 103 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
キリン 水出しミントジュレップソーダ（0.5人前） 76.5 kcal
  1203 kcal
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