月曜日【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月06日（月）

月曜日
< 今日も早起き 　｜　夜からまた雨 >
また月曜から雨だよ・・・。ほんとテンション下がる～。
今日は午後の間食しなかった・・・偉いぞ、私。


【朝】
FUJIYA ホームパイ70kcal×4袋
こだわり工房ビスケットシリアルブラン（160kcal）
デザートポッキー97kcal×2袋

【昼ごはん】12時
お弁当（五目ごはんのおにぎり，からあげ1個,チーズはんぺん19kcal×2個
紀文の伊達巻1切れ,青梗菜とキノコのｵｲｽﾀｰｿｰｽ味炒め,里芋のにっころがし2個）
しじみ汁（27kcal）
バナナ1本
ダノンBIOプレーン無糖ヨーグルト（56kcal）

【晩ごはん】 21時40分
納豆
こんにゃくステーキ＆キノコがけ（こんにゃく,エリンギ,しいたけ,エノキ,大根,オクラ）
ダノンBIOプレーン無糖ヨーグルト（56kcal）
ブルーベリーソース

【飲んだもの】
ヘルシアウォーター,ヘルシア緑茶,微糖アイスコーヒー,無糖アイスコーヒー,ヴァームウォーター
【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
29%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
18.5%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		体年齢
29
体年齢（） のグラフ
うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
50回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
19216歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1088kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
20.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
46.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
megulalala 2008/10/06 12:52 
ありゃりゃ・・・また雨ですか・・・
頑張ってー！！
私もバナナ買って来なくちゃ。
浜ジョー 2008/10/06 13:05 
そうなの？　こちらは久しぶりの雨ですよ♪
きのっち 2008/10/06 13:24 
朝のおやつ、好物ばかり。
・・ダメダメっ！。(>_<;=;>_<)。

私は当分の間、この手のお菓子は我慢です・・(ノ_・、)
きこたん 2008/10/06 13:39 
全くねー2.3日はこうみたいだよー＾＾；
洗濯とかどーしてます？？？（まるっきり主婦の会話・・）(゜▼゜＊）ウヒヒヒ
なでしこ 2008/10/06 23:44 
今日は生協の受け取りを義父さんに頼んで南阿蘇まで友人と行ってきました。
帰り着いたのが７時前準備していた魚を焼き、買ってきたゴーヤの酢の物を器に入れ、隣の義父さんに持って行って。。オットは単身赴任で週末しかいませんが、義父さんの夕食だけ作っていて（毎日嫁は辛い）、、生協でバナナを頼んでいたが、欠品でした（－－；）
がっくり！通常の３倍の注文があったらしい。。。生協もしばらく品不足。ああ～
もやっとfat 2008/10/07 00:28 
まぁ雨があるから晴れると嬉しい♪　って前向きダメ!? ^o^)
びっぷっぎぃ 2008/10/07 18:16 
暖かいコメント有難うございます～っっ(^^)
でも調子に乗ってか、韓国の食べすぎが２週間後に出てきたのかかなり体重増加で凹みまくりですよ↓
それでなくても喉痛くて凹んでるのに・・・・。

あぁすみません愚痴ばっかり書いてしまいました。
元気になったら前向きなコメント書きに来ます～っっっ^^;

雨やし月曜やし・・・→これって関西弁だったんですね(笑)
普通に標準語かと思ってました　　笑笑笑(^^ゞ
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