113日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月15日（水）

113日目
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【朝ごはん】 バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】 チャーハン　チャーハンスープ

【間食】

【晩ごはん】 ご飯　唐揚げ　エリンギのてんぷら　メカジキのしょうが煮　サラダ

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
1701kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
1701kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
バナナ可食部（1人前） 86 kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前） 69 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
チャーハン（1.5人前） 565 kcal
中華スープ（1人前） 22.6 kcal
22時
ご飯（2人前） 470 kcal
鶏の唐揚げ　1個（2人前） 120 kcal
エリンギのてんぷら（1人前） 158 kcal
メカジキのしょうが煮（1人前） 142 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 35.1 kcal
理研 ノンオイルスーパードレッシング 中華ごま（0.5人前） 6.5 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
  1701 kcal
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