卵は１日１個。【masa10さんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月28日（火）

卵は１日１個。
< 完璧なのではッ！ 　｜　宇都宮餃子。 >
【今日のできごと】
某ベンチャー企業にアポとれた。元バンチの編集さんから電話を頂いた。漫画サンデーの編集さんとシナリオの電話打ち合わせ。
【朝ごはん】
雑炊、みそ汁、味付けのり
【昼ごはん】
カレー南蛮うどん、ゆでたまご
【間食】
紅いもガレット
【晩ごはん】
雑炊、みそ汁、ゆでたまご、パイナップル
【夜食】
無し
【今日の感想】
今日は、仕事面で色々と連絡を多く取った。こんなに一度に何人もの仕事関係の人と連絡を取るのは珍しい。しかも全て相手から連絡が届くというのが嬉しい。ここ１週間ほど集中してこなした仕事の結果だろうか？今日は１日同じものばかり食べてた。だから栄養も偏った歪な形に…。やはり色んな食材を摂ることが大切なのだね。とくにゆで卵を二個食べたから、その分、塩分も取り過ぎてしまった感じ。ゆで卵は１日１個までにしよう。あ、それに雑炊にも卵入れてるし…。これじゃコレステロール過多になるのも仕方ないな…。卵は１日１個！！！

【記録グラフ】
食事の記録
1585kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
玄米卵雑炊（1人前） 297 kcal
みそ汁（1人前） 34.9 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
14時
明星食品 カレー南蛮うどん（1人前） 366 kcal
玉ねぎ（0.2人前） 14.4 kcal
ナス（0.4人前） 6.2 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
塩（0.1人前） 0 kcal
20時
玄米卵雑炊（2人前） 594 kcal
ひかり味噌 油あげ汁　即席生みそタイプ　毎日おいしい30食（1人前） 36 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
パイナップル（0.2人前） 102 kcal
  1585 kcal
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