結局…【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月21日（金）

結局…
< 腹筋 　｜　校庭開放テニス >
　昨夜は、チューハイ+寄せ鍋で、今朝+0.5kgでした…

　そんなに食べたつもりは無いのてに、ちゃんこ鍋効果ですね…




　さて、今夜は卓球。

　無理せず怪我せず、まったりとしかっり、遊んで楽しく愉しむ
つもりです。
【記録グラフ】
体温
36.5℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
37%
湿度（%） のグラフ
 		気温
16℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1655kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
23.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
食事の記録
3798kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.1kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
ミックス（1人前） 438 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
アサヒ飲料 バヤリース オレンジ [ペットボトル] 500ml（1人前） 220 kcal
13時
天丼（1人前） 569 kcal
アイス（1人前） 303 kcal
19時
マクドナルド ビッグマック（1人前） 547 kcal
マクドナルド ホットケーキ（1人前） 305 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
20時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
21時
アサヒ飲料 バヤリース オレンジ [ペットボトル] 500ml（1人前） 220 kcal
23時
フライドチキン（1人前） 362 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
ダノン ダノン　フルーツセレクション　ストロベリーヨーグルト（1人前） 61 kcal
プロセスチーズ（1人前） 150 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
  3798 kcal
食事レポートを見る
コメント
ドルフィン２ 2008/11/25 22:41 
こんばんは。
そちらの夜は、すごしやすくなりましたか？。

こちらは、急激に寒くなりました。
町並みは、雪景色に1日で変わりました。
本当に、寒くなると･･･体が動かなくなります・・・。
入念に、体を温めてから運動しないと････怪我をする季節に、こちらは突入です。

こちらも、楽しんで「運度」に励みます。
 エルフショット 2008/11/26 17:30 
　ドルフィン２さん、どうもです。
　雪景色ですか……　甘酒が美味そうですね(爆)
　こちらも寒さで筋肉(脂肪？)が硬くなって、怪我しないように
注意しますです。
　鍋とかの誘惑も……
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