校庭開放テニス【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月22日（土）

校庭開放テニス
< 結局… 　｜　10km散歩 >
　典型的な冬の天気のイイ日、天候的には最高のテニス日和でした。



　やはり、遅い夕食はビール+ステーキでした…
　このパターンがなかなか脱却できないですね…
【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
37%
湿度（%） のグラフ
 		気温
16℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1655kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		食事の記録
4518kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
トースト（2人前） 540 kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
12時
ナポリタン（1人前） 644 kcal
アイスティー（1人前） 303 kcal
チョコアイス（1人前） 477 kcal
15時
たこ焼き（1人前） 266 kcal
16時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
18時
アサヒ飲料 三ツ矢 信州高原ぶどう [ペットボトル] 500ml（1人前） 260 kcal
21時
すかいらーく ジョッキ（2人前） 364 kcal
ステーキ（1人前） 491 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
定食屋 コンソメスープ（1人前） 75 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
チョリソ（1人前） 200 kcal
  4518 kcal
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