out 忘年会②　【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

masumixさん

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【記録グラフ】

筋肉量（朝） 60.8kg	体脂肪量（朝） 19.9kg	基礎代謝 1826kcal
体重 84kg	食事の記録 3195kcal	カロリー比較

【食事の記録】

9時
ご飯（1人前）	143	kcal
大根と油揚げの味噌汁（1人前）	63.7	kcal
かぼちゃ（1人前）	76.6	kcal
焼き鳥（2人前）	66.6	kcal
明治製菓ザバス　ウェイトダウン（1人前）	78	kcal
ニッポンハム新鮮生活ロースハム（1人前）	46	kcal
バナナ（1人前）	60.2	kcal
10時
大塚製薬ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前）	2.3	kcal
大塚製薬ネイチャーメイドカルシウム（1人前）	0.81	kcal
マルマンカリウムバランサー（3人前）	1.2	kcal
16時
明治製菓ザバス　ウェイトダウン（1人前）	78	kcal
19時
サッポロビール冬物語 [カン] 500ml（5人前）	1100	kcal
焼酎（1人前）	371	kcal
オレンジジュース（50%）（1人前）	94	kcal
シーザーサラダ（1人前）	162	kcal
ハンバーグ（鶏）（1人前）	358	kcal
タラのソテー（1人前）	110	kcal
鶏胸肉（1人前）	95.5	kcal
クリームチーズ（1人前）	69.2	kcal
手羽先煮（0.5人前）	132	kcal
アイスクリーム（0.6人前）	86.4	kcal
冷奴（0.6人前）	---	kcal
	3195	kcal
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