62日目　55.4kg 　25.5% 【10円 さんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月03日（水）

62日目　55.4kg 　25.5%

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【朝ごはん】 354kcal
ごはん 80g　　　　　　　116kcal　
かぼちゃの煮物90g　　114kcal
サラダ　　　　　　　　　　94kcal
コーヒー(牛乳50ml)　 　 30kcal

【昼ごはん】 309kcal
かぼちゃの煮物90g　　114kcal
サラダ　　　　　　　　　　29kcal
大根の味噌汁　　　　　　68kcal
卯の花　　　　　　　　　　68kcal
コーヒー(牛乳50ml)　 　 30kcal
昆布
309kcal

【間食】 259kcal
11:30ウォーキング中
スポーツ飲料　　80kcal

16:30
イカ2切れ　　　　18kcal
ウインナー3本　161kcal
昆布


【晩ごはん】 509kcal
あんかけ焼きそば509kcal



【今日の感想】
合計摂取カロリー ＝ 1431 kcal
合計消費カロリー ＝ 1923 kcal



今月の目標・・・昼夜は炭水化物を抜く
　　　　　　　　　一日一万歩を実行
　　　　　　　　　
　　　　　　　　

【記録グラフ】
体脂肪率
25.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
15500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
124分
ウォーキング（分） のグラフ
BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		体重
55.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
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