163日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月04日（木）

163日目
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【朝ごはん】ヨーグルト　ハム野菜サンド　青汁

【昼ごはん】豚ばら丼セット

【間食】

【晩ごはん】 ご飯　じゃがいものそぼろあんかけ　ナポリタン　アスパラのチーズ肉巻きフライ　サラダ　味噌汁

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.3リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
7.2時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
2731kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
2731kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前） 69 kcal
食パン（2人前） 254 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
レタス（0.5人前） 1.8 kcal
水菜（0.5人前） 5.8 kcal
キューピー マヨネーズ　（1人前） 33.3 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
14時
豚バラ丼（1人前） 650 kcal
たぬきそば（0.8人前） 358 kcal
大根（たくあん）（2人前） 10.2 kcal
白菜（漬け物）（0.5人前） 3.2 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
21時
ご飯（1人前） 235 kcal
じゃがいもの鶏肉あんかけ（1人前） 186 kcal
ナポリタン（0.5人前） 322 kcal
アスパラフライ（1人前） 386 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 68.1 kcal
ちくし村 柚子ドレッシング（0.5人前） 33 kcal
なすの味噌汁（1人前） 56 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
  2731 kcal
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