164日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

164日目

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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】ラーメンセット

【間食】

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　焼きカサゴ　水餃子　サラダ　納豆　

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	睡眠時間 7時間	摂取カロリー。 2353kcal
食事の記録 2353kcal	体重 69kg

【食事の記録】

9時
バナナ可食部（1人前）	86	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
10時
（1人前）	---	kcal
13時
ラーメン（1人前）	514	kcal
かやくご飯（1人前）	323	kcal
サラダ（1人前）	70	kcal
白菜（漬け物）（0.5人前）	3.2	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
17時
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
20時
ご飯（2.5人前）	588	kcal
アサリの味噌汁（1人前）	41.5	kcal
焼きかさご（1人前）	180	kcal
大龍水餃子（5人前）	195	kcal
ポン酢（1人前）	11	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	68.1	kcal
ちくし村柚子ドレッシング（0.5人前）	33	kcal
納豆（1人前）	114	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
22時
カンロカンロ飴（1人前）	19	kcal
	2353	kcal
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