69日目　54.2kg 　28.0%【10円 さんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月10日（水）

69日目　54.2kg 　28.0%
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【朝ごはん】 255kcal
バナナ　1本　　　120kcal
サラダ　　　　　　　42kcal
(トマト100g キャベツ100g )
ｺｰﾋｰ（牛乳40ml)　23kcal
ホットレモン　　　　70kcal
昆布

【昼ごはん】 420kcal
コロッケパン420kcal
(フランスパン50g　挽肉　玉葱　かぼちゃ　おから 牛乳　卵)
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昆布

【間食】 40kcal
ｳｫｰｷﾝｸﾞ中
ｽﾎﾟｰﾂﾄﾘﾝｸ250ml　　40kcal

【晩ごはん】 242kcal
おからケーキ　1切れ　　131kcal
(抹茶＋あずき＋ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ＋ｼﾛｯﾌﾟ)
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　　　　　　　　　14kcal
大根ﾉ炊き合せ 　　　　　 97kcal


【今日の感想】
合計摂取カロリー ＝ 957 kcal
合計消費カロリー ＝ 1961 kcal


【記録グラフ】
体脂肪率
28%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
18168歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
118分
ウォーキング（分） のグラフ
BMI
21.7
BMI（） のグラフ
 		体重
54.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
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