171日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

171日目

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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】ご飯　味噌汁　さんまみそ煮　焼きうどん

【間食】バナナ　チョコ

【晩ごはん】ご飯　きんぴらごぼう　春巻き　ブリ大根　サラダ　味噌汁　茶碗蒸し　ほうれん草の胡麻和え

【夜食】アイス

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	睡眠時間 8時間	摂取カロリー。 3192kcal
食事の記録 3192kcal	体重 69kg

【食事の記録】

9時
バナナ可食部（1人前）	77.4	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
ご飯（1.2人前）	282	kcal
味噌汁（1人前）	38.6	kcal
ニチロさんまみそ煮（1人前）	351	kcal
加ト吉ごっつ旨い炒め焼うどん [袋] 300g（1人前）	435	kcal
麦茶（2人前）	4	kcal
17時
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
18時
バナナ可食部（1人前）	51.6	kcal
19時
グリコアーモンドチョコ　1粒（3人前）	66	kcal
21時
きんぴらごぼう（1人前）	89.1	kcal
春巻き　1本（2人前）	452	kcal
ブリ大根（1人前）	268	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	68.1	kcal
ちくし村柚子ドレッシング（0.5人前）	33	kcal
味噌汁（1人前）	38.6	kcal
茶碗蒸し（1人前）	106	kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前）	47.1	kcal
赤城乳業株式会社ガリガリ君リッチ白銀ミルク（1人前）	84	kcal
ご飯中（1.8人前）	605	kcal
	3192	kcal
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