172日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月13日（土）

172日目
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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】 もやしそば

【間食】

【晩ごはん】ビール　ハンバーグ　目玉焼き　サラダ　サンマ　湯豆腐　山菜おこわ　もち　パウンドケーキ

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
7.8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
3241kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
3241kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
バナナ可食部（1人前） 77.4 kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前） 69 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
もやしそば（1人前） 610 kcal
麦茶（2人前） 4 kcal
16時
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
21時
キリンビール キリンクラッシックラガー　大瓶1（1人前） 272 kcal
キリン 淡麗アルファ [カン] 500ml（3人前） 540 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
目玉焼き（1人前） 99 kcal
サンマ（1人前） 283 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 68.1 kcal
ちくし村 柚子ドレッシング（0.5人前） 33 kcal
絹ごし豆腐（0.5人前） 84 kcal
リケン ゴマドレッシング（1人前） 23 kcal
山菜おこわ（1人前） 260 kcal
越後生一番 餅（0.5人前） 51.5 kcal
バターケーキ（1人前） 266 kcal
  3241 kcal
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