173日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月14日（日）

173日目
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【朝ごはん】 ポテトハムサンド　

【昼ごはん】 かやくご飯　味噌汁

【間食】 ビール　枝豆　いか

【晩ごはん】ビール　刺身　サラダ　おでん　メカブ

【夜食】

【今日の感想】日帰り温泉

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
3222kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
3222kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
伊藤製パン ホテルブレッド　食パン　６枚（2人前） 276 kcal
マーガリン（0.5人前） 49.3 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 61.5 kcal
ホットコーヒー（2人前） 12.8 kcal
13時
かやくご飯（2人前） 646 kcal
味噌汁（1人前） 38.6 kcal
17時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml（3人前） 471 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
イカのバター醤油焼き（1人前） 188 kcal
20時
キリンビール キリンクラッシックラガー　大瓶1（2.2人前） 598 kcal
キリン 淡麗アルファ [カン] 500ml（1人前） 180 kcal
オリジン弁当 ちくわぶ（1人前） 60 kcal
オリジン弁当 大根（1人前） 10 kcal
オリジン弁当 白滝（1人前） 11 kcal
セブンイレブン 昆布巻　おでん（1人前） 9 kcal
オリジン弁当 野菜巾着（1人前） 54 kcal
オリジン弁当 玉子（2人前） 154 kcal
タイの刺身（1人前） 233 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 68.1 kcal
ちくし村 柚子ドレッシング（0.5人前） 33 kcal
メカブ（1人前） 5.5 kcal
  3222 kcal
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