書くだけダイエット【プチ大福さんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月13日（土）

書くだけダイエット
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12月13日（土曜日）

【今日のできごと】
昨日から『書くだけダイエット』の雑誌で日記をつけている。
・書くだけダイエット　決定版
TJMOOK　宝島社　780円
必要カロリーは身長149だと1221～1465キロカロリーのようだ。
適正体重は48キログラムらしいので、だいぶオーバーしてるから
1300キロカロリーぐらいを目標にしようかなあ。でも、いつのこと
になるか．．．当面は2000キロカロリーを超えないようにしようっと。
メロンパンよりサンドイッチ、バナナよりリンゴ、シュークリームより
ロールケーキの方がダイエットに向いているそうだ。
私は、お菓子が好きなので、おやつの食べすぎに注意しなきゃ。
【今日の感想】

【記録グラフ】
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
5
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		就寝時刻
7時間
就寝時刻（時間） のグラフ
うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
964kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
0kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
食パン（1人前） 172 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
アヲハタ55 イチゴジャム（1人前） 39 kcal
生協co-op あらびきソーセージ（1人前） 150 kcal
ほうれん草卵炒め（1人前） 95.7 kcal
12時
餅（1人前） 118 kcal
生協 十種雑穀スープ（1人前） 37 kcal
じゃがいも（1人前） 58.1 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
オリエンタルベーカリー チョコツイスト（1人前） 280 kcal
  964 kcal
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