85日目　53.4kg 　25.0%【10円 さんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月26日（金）

85日目　53.4kg 　25.0%
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【朝ごはん】 126kcal
紅鮭10g 　　　　　14kcal
ごはん2口　　　　　55kcl
コーヒー(牛乳100ml)57kcal
昆布

【昼ごはん】 310kcal
ベーグル70g　　　　　　　189kcal　　
ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ(抹茶あずき)35g　121kcal
紅茶　
昆布

【間食】81kcal
塩ｷｬﾗﾒﾙ 3個　81kcal

【晩ごはん】 784kcal
ごはん110g　　　　　160kcal
ｺﾛｯｹ1個(今半の残り物)250kcal
紅鮭100g 　　　　　　140kcal
納豆1P　　　　　　　　80kcal
味噌汁(とうふ　ねぎ)　45kcal
ほうれん草のお浸し　　29kcal
ザワークラフト　　　　24kcal
かぶのたまり付け　　　12kcal
イチゴ130g　　　　　　44kcal　
昆布


【今日の感想】
合計摂取カロリー ＝ 1301 kcal
合計消費カロリー ＝ 1646 kcal



あちゃ～(→←）、不足の栄養素を補おうとしたら食べすぎた。


【記録グラフ】
体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
5050歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
BMI
21.4
BMI（） のグラフ
 		体重
53.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
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