186日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月27日（土）

186日目
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【朝ごはん】 バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】チャーハン

【間食】

【晩ごはん】 ビール　ハンバーグ　目玉焼き　ねぎとろ　ひじき煮　切り干し大根　サラダ

【夜食】チーズケーキ

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
2908kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
2909kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
バナナ可食部（1人前） 77.4 kcal
ダノン ダノンヨーグルト（1人前） 75 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
チャーハン（1.8人前） 678 kcal
中華スープ（1人前） 19.8 kcal
たけのこの佃煮（1人前） 20 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
21時
キリンビール キリンクラッシックラガー　大瓶1（1人前） 272 kcal
キリンビール キリンラガービール [カン] 350ml（4人前） 588 kcal
焼酎（0.3人前） 111 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
目玉焼き（1人前） 99 kcal
ねぎとろ（1人前） 108 kcal
ひじき煮（1人前） 60.5 kcal
切り干し大根（1人前） 89.7 kcal
サラダ（1人前） 34.8 kcal
ちくし村 柚子ドレッシング（0.5人前） 33 kcal
22時
チーズケーキ（0.5人前） 144 kcal
  2909 kcal
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