187日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月28日（日）

187日目
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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　餅

【昼ごはん】おにぎり

【間食】 ドーナッツ　チーズケーキ

【晩ごはん】 ビール　コンビーフポテト　鶏肉ときのこのバルサミコ酢和え　枝豆　サラダ　刺身

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
3447kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
3447kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
バナナ可食部（1人前） 103 kcal
ダノン ダノンヨーグルト（1人前） 75 kcal
ホットコーヒー（2人前） 12.8 kcal
餅（2人前） 275 kcal
13時
きのこご飯（3人前） 888 kcal
サントリー ジャスミン茶 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
15時
からだ燃える（1人前） 36.4 kcal
ホットコーヒー（2人前） 12.8 kcal
17時
ミスタードーナツ バタークランチ（1人前） 270 kcal
19時
チーズケーキ（0.2人前） 57.5 kcal
20時
キリンビール キリンクラシックラガー 大瓶（1人前） 272 kcal
キリンビール キリンクラシックラガー [カン] 350ml（2人前） 288 kcal
キリンビール 淡麗アルファ [カン] 350ml（2人前） 252 kcal
コンビーフポテト（0.3人前） 152 kcal
鶏肉ときのこのバルサミコ酢和え（1人前） 322 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
サラダ（1人前） 64.2 kcal
ちくし村 柚子ドレッシング（0.5人前） 33 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 61.5 kcal
マグロの刺身（0.5人前） 55.8 kcal
ハマチの刺身（0.5人前） 89.6 kcal
サーモンマリネ（0.5人前） 92.7 kcal
  3447 kcal
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