188日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

188日目

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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】どん兵衛　ネギトロ巻き　おにぎり　佃煮

【間食】おにぎり　

【晩ごはん】焼き秋刀魚　豚ヒレ味噌漬け炒め　サラダ　イカ焼き　味噌汁

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 2リットル	睡眠時間 8.5時間	摂取カロリー。 2138kcal
食事の記録 2138kcal	体重 69.2kg

【食事の記録】

9時
バナナ可食部（1人前）	68.8	kcal
ダノンダノンヨーグルト（1人前）	75	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
14時
日清食品日清のどん兵衛かき揚げ天ぷらうどん東 101g（1人前）	469	kcal
ローソンねぎとろ巻き（1人前）	348	kcal
昆布つくだ煮（2人前）	16.8	kcal
OKストア鮭おにぎり（1人前）	161	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
19時
OKストア梅おにぎり（1人前）	167	kcal
21時
からだ燃える（1人前）	36.4	kcal
23時
サンマの塩焼き（1人前）	274	kcal
豚ヒレ味噌漬け炒め（1人前）	233	kcal
サラダ（1人前）	52.5	kcal
ポン酢（1人前）	11	kcal
イカの姿焼き（1人前）	156	kcal
味噌汁（1人前）	38.6	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
	2138	kcal
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