189日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

189日目

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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】ラーメン　ご飯

【間食】アイス

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　アジフライ　クリームコロッケ　焼き鮭　ハム　サラダ

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1リットル	睡眠時間 7.2時間	摂取カロリー。 3155kcal
食事の記録 3155kcal	体重 69.8kg

【食事の記録】

9時
バナナ可食部（1人前）	77.4	kcal
ダノンダノンヨーグルト（1人前）	75	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（2人前）	12.8	kcal
13時
サンヨー食品サッポロ一番みそラーメン [袋] 100g（1.5人前）	677	kcal
キャベツ（1人前）	11.5	kcal
もやし（1人前）	37	kcal
ご飯（1人前）	302	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
19時
サーティワンサーティワンアイス　キャラメルリボン（1人前）	242	kcal
21時
ご飯（2人前）	605	kcal
味噌汁（1人前）	38.6	kcal
アジフライ（1人前）	245	kcal
クリームコロッケ（1人前）	404	kcal
焼き鮭（1人前）	150	kcal
ロースハム（5人前）	147	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	97.5	kcal
リケン青じそドレッシング（0.5人前）	7	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
	3155	kcal
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