８ヶ月と８日目　　２００９年【びっぷっぎぃさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月01日（木）

８ヶ月と８日目　　２００９年
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新しい年が始まった(*^_^*)
昨晩は雨が降ったので朝どうかなー？って思いつつ起きたらやんでたから今日はちょっと遠出して歩いてきた。
田舎だから真っ暗だけどこっちは比較的暖かいから歩きやすかったぁ↑
今年も一年『運動』と『食』・・・管理していける様頑張ろう♪楽しい一年になりますようにっ(^^)v

帰ってきました～(^^)v
ちょっと時間は遅いけど・・・・体重測定しちゃいました。良かった～とりあえず動きまくったから増えてない(^_^)v(^_^)v(^_^)v

【記録グラフ】
美腰エクササイズ
30分
美腰エクササイズ（分） のグラフ
 		筋肉量
36.8
筋肉量（） のグラフ
 		基礎代謝量
1098kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
体内年齢
16
体内年齢（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
120分
ウォーキング（分） のグラフ
推定骨量
2.3kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体水分率
69.5%
体水分率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
1
内臓脂肪レベル（） のグラフ
体脂肪率
7.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1283kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
42.45kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
黒豆ジュース１口（1人前） 10 kcal
7時
自家製黒豆ココア（1人前） 60 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
きのこスープ（1人前） 28.2 kcal
食パン （1人前） 172 kcal
リンゴジャム＆シナモン（1人前） 19.8 kcal
イチゴ（1人前） 15.3 kcal
12時
かまぼこ(おせち・少々)（1人前） 10.3 kcal
赤飯・少々（1人前） 151 kcal
お雑煮（1人前） 113 kcal
海老の旨煮(おせち・少々)（1人前） 45.9 kcal
黒豆煮(おせち・少々)（1人前） 22.6 kcal
甘露煮(おせち・少々)（1人前） 30 kcal
鯛のお頭焼き・少々（1人前） 34.7 kcal
なます(おせち・少々)（1人前） 17.6 kcal
筑前煮(おせち・少々)（1人前） 31.1 kcal
安納芋きんとん風(おせち・少々)（1人前） 30 kcal
ごぼうの煮物(おせち・少々)（1人前） 11.1 kcal
数の子(おせち・少々)（1人前） 15 kcal
いわし田作り(おせち・少々)（1人前） 10.1 kcal
19時
鯛(手作り弁当)（1人前） 20 kcal
かまぼこ(手作り弁当)（1人前） 10.3 kcal
筑前煮(手作り弁当)（1人前） 30 kcal
なます(手作り弁当)（1人前） 8.8 kcal
黒豆(手作り弁当)（1人前） 20 kcal
松前漬(手作り弁当)（1人前） 20 kcal
いわし田作り(手作り弁当)（1人前） 15 kcal
赤飯(手作り弁当)（1人前） 151 kcal
オニオンスープ（ミスド）（1人前） 34 kcal
20時
ピーナッツ（1人前） 59.2 kcal
21時
落花生（1人前） 50.6 kcal
ピスタチオ（1人前） 30.8 kcal
  1283 kcal
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