saqusaquさん
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09年01月07日(水)
100mを30秒で走る |
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スポーツクラブ1月 4日目 ストレッチ 12分 筋トレ 腹筋50回 ランニングマシン Walk4km/h 5分,Run8km/h 55分,約7.7km
10kmマラソンのためにランニングマシンで走ってみた。 5分歩いた後、55分間8km/hの設定で走り始めた。 全然余裕、最後まで息も上がらなかったが、ただ走ってるのは退屈だった。
音楽を聴きながらがイイんだろうな~、・・・また買う物が増えた。
スポクラでマラソン大会の申込書が置いてあった。 10kmの参加条件は1時間15分以内に完走可能ということだった。 8km/hで走れれば良いのだが、ぎりぎりというのもね~。 5分/kmのペースで50分、これくらいにはなりたい。 5分/kmって100mを30秒で走るペースだけどやれるかな~? 普通の道も走らないと感覚つかめないから休みに走ってみよう。
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