風邪気味・・・【さっちゅさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月09日（金）

風邪気味・・・
< むっくりむくむく 　｜　土曜出勤 >
会社ではインフルエンザに掛かってる人が数名・・・
私の前の席の方も夫婦共にインフルエンザにて寝込み中。

昨日よが帰りにK-20を見てきました。そこで、湯冷め（ヨガ冷め？）になったのか少しのどが痛く風邪気味の模様。
とりあえずルル飲んで、マスクして会社へ･･･。
【記録グラフ】
もも上げ
80回
もも上げ（回） のグラフ
 		腕立て
10回
腕立て（回） のグラフ
 		ヨガ
60分
ヨガ（分） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
食事の記録
1241kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
コモパン デニッシュ クリーム [袋] 75g（1人前） 298 kcal
8時
Feチーズ（1人前） --- kcal
セブンイレブン 海藻サラダ（1人前） 26 kcal
セブンイレブン 青しそドレッシング（1人前） 22 kcal
おから（1人前） 44.5 kcal
9時
ヤクルト きになる野菜（1人前） 71 kcal
10時
煎茶（2人前） 4.8 kcal
12時
フジッコ 白花豆（1人前） 13.7 kcal
レタス（1人前） 1.2 kcal
ナス（しば漬け）（1人前） 3 kcal
日本ハム ミートボール（0.5人前） 43.6 kcal
こんにゃくの白和え（1人前） 8.8 kcal
キャベツ（0.3人前） 3.5 kcal
ご飯（0.5人前） 118 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
煎茶（1.5人前） 3.6 kcal
もろみ味噌（0.3人前） 15.4 kcal
揚ギョウザ（0.5人前） 182 kcal
あげもち（0.3人前） 123 kcal
もやし炒め（1人前） 22 kcal
15時
ロッテ ラミー（0.5人前） 119 kcal
16時
明治 ポルテ　味わいホイップ（0.1人前） 28.5 kcal
  1241 kcal
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