nakamarさん
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09年01月13日（火）
マラソンに向けて |
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運動も出来るようになった。
４月にパルケエスパーニャ周辺で10Kmマラソンがあるのでそれに参加しようと思う
それに向けて、持久力をつけようと思っている。
今日も、なるべく歩ける所は歩き、ジムに行ってもトレッドミルで走り、バイクで走りと、
かなりの距離を歩き、走りを行った。
10kmの制限時間は90分
時速7kmペースでウォーキングをとまらず出来れば完走できる。
それに目指してがんばるぞ！
【今日の運動】
梅田～難波徒歩 4.4km 約1時間
堺東～自宅徒歩 3.0km 約30分
トレッドミル 30分 時速8km 最後の10分傾斜角度3.0‰の設定
バイク 15分
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| ご飯（1人前） |
151 |
kcal |
| みそ汁（1人前） |
89.8 |
kcal |
| コーヒー（1人前） |
6.4 |
kcal |
| 12時 |
| オムライス（1人前） |
575 |
kcal |
| コーヒー（1人前） |
6.4 |
kcal |
| 22時 |
| 麻婆豆腐（1人前） |
760 |
kcal |
| 湯で豚（1人前） |
263 |
kcal |
| 中華スープ（1人前） |
131 |
kcal |
| ご飯（1人前） |
151 |
kcal |
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2135 |
kcal |
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