誕生日の日の運動【nakamarさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月14日（水）

誕生日の日の運動
< マラソンに向けて 　｜　酒 >
ちなみに今日は誕生日
とうとう37歳になってしまった。
40はもう目前、月日が経つのが非常に早い

【今日やった運動】
サウンドオブマッスル　45　204kcal
ウォーキング　7km/h　30　220kcal
【運動した時間】
90分　424kcal

【記録グラフ】
BMI
24.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		血圧
137mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
19.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2391kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
ご飯（1人前） 151 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
ご飯（1人前） 151 kcal
麻婆豆腐（0.7人前） 532 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
17時
カフェオレ（1人前） 103 kcal
18時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
22時
明太子パスタ（1.2人前） 794 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 500ml（1人前） 235 kcal
23時
プリン（1人前） 112 kcal
  2391 kcal
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