no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月18日（日）

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【記録グラフ】
ダンベル（腕）
315回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ジムトレーニング
60分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		体年齢
40
体年齢（） のグラフ
自転車
23km
自転車（km） のグラフ
 		筋肉量
43.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ウエスト
80cm
ウエスト（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1241kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
20.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2192kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ごはん（0.5人前） 118 kcal
鮭（1人前） 111 kcal
レンコンのきんぴら（0.5人前） 45.6 kcal
はまぐり汁（1人前） 79.5 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
フジパン ぶどうパン（0.2人前） 93 kcal
13時
とんこつラーメン（1人前） 354 kcal
ごはん（0.4人前） 94.1 kcal
煮物（1人前） 45.1 kcal
イカ焼き（0.2人前） 52 kcal
しらすのふりかけ（1人前） 79.3 kcal
14時
牛乳（1人前） 138 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
豚肉炒め物（0.6人前） 192 kcal
20時
寄せ鍋（1人前） 167 kcal
かたくちいわし（煮干し）（1人前） 33.2 kcal
21時
もずく（1人前） 2 kcal
日本酒（1.5人前） 289 kcal
ウイスキー（1.2人前） 85.3 kcal
カマンベールチーズ（1人前） 62 kcal
22時
アーモンド（0.4人前） 35.9 kcal
カシューナッツ（0.2人前） 17.3 kcal
  2192 kcal
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